星空体育官方网站身体姿态评估。采用国家体育总局体科所自主研发的儿童青少年身体姿态与脊柱健康AI测评设备星空体育app下载，准确测量人体颅椎角、腰椎曲度、脊柱弯曲、骨盆倾斜等身体姿态与脊柱形态关键指标，只需在设备前站立30秒，即可完成测试，并获得详细的分析报告星空体育app下载。

　　日常行为姿态指导。指导孩子认识身体姿态异常危害，学习正确的站姿与坐姿，纠正不正确姿势，将贯穿整个课程。

　　课程重点：身体姿态干预训练。围绕脊柱、肩颈、腰背、骨盆、下肢等影响身体姿态的各个重点关节部位进行基础和强化训练，包括提升活动度、力量训练、稳定性控制等内容，有效改变儿童青少年颈前伸、驼背、骨盆前/后倾等不良体态。

　　运动表现素质提升。基于儿童青少年速度、灵敏、柔韧、协调、平衡和力量等身体素质发展特点和敏感期进行针对性训练，每节课包含体能小环节，提升儿童青少年短跑、弹跳、柔韧等方面的运动表现。

　　正确运动习惯培养。每节课包括热身激活、主课训练、牵拉放松等环节，培养孩子掌握能够终身受益的正确训练模式和习惯。

　　赠送体态异常居家锻炼线上课程，通过微信小程序进行打卡监督和在线互动，方便孩子随时随地复习。家长可与孩子同时练习，可有效缓解颈肩腰背疼痛。

　　从背部观察两侧侧腰凹陷处皮纹及两侧肩胛骨是否对称，两侧的腰线是不是对称的；

　　弯腰前屈实验，可自测脊柱是否发生侧弯。双膝伸直、双足并拢，身体向前屈曲90度。

　　从测试者后方观察，如果后背两侧不平，一边高一边低，则提示脊柱可能存在问题。

　　从测试者侧方观察，如果发现后背隆起过高或者下凹，也提示存在脊柱后凸或前凸。

　　督促青少年养成良好的姿势并形成习惯非常重要，家长和老师在家中和学校要纠正孩子的不良姿势习惯，从坐姿、站姿、睡姿、到行走姿势都要注意。睡觉时床不能太软星空体育app下载，枕头不能过高，易引起脊柱形态发生改变，推荐睡硬板床。

　　青少年背书包的重量不宜太重，应该有较宽的背包带用以分散重力，背包尽量选用双肩包，避免一侧肩膀负重大多。不要翘二郎腿。

　　纠正姿势的同时要积极参加锻炼，锻炼是预防脊柱侧弯非常重要的方式。多锻炼项背肌和腰背肌，有助于侧弯的矫正和减少颈痛及腰背痛的发生率。活动过程中争取让身体的各个关节、肌肉都得到充分锻炼，有助于重塑身体的平衡。同时注意合理的饮食和营养搭配，加强钙质补充。

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